Le Japan Karate Hyères a
assisté à Montalieu-Vercieu ce week-end du 25
et 26 février 2017 à un stage de Karaté
Martial animé par Guy Sauvin, champion du monde en 1972 et
Directeur Technique National de 1980 à 1996.
Différents principes permettant d’évoluer et d’améliorer
sa pratique du karaté ont été abordés dans la matinée dont voici les
principaux :
1) Enracinement du
corps : utilisation des transferts
de poids dans les déplacements
Pour démontrer notre analyse, reprenons le schéma d'un
déplacement classique en karaté mais ces principes s’appliqueront quelque soit
le déplacement.
Pour effectuer une attaque arrière, par exemple oi zuki,
le déplacement se décompose de 3 temps bien distinct.
1) Une prise d'élan :
La jambe arrière se déplace pour venir se placer au
niveau du pied avant.
C'est obligatoirement un temps faible.
2) Un temps intermédiaire :
Le corps est en équilibre, la position commence à être
forte.
3) Poussée de la jambe arrière :
Elle propulse le corps vers l'avant, c'est également une
position forte.
Mais pour éliminer le temps faible du départ, on va
utiliser le transfert de poids dans la jambe avant en fléchissant légèrement
celle-ci afin de rester fort : tout le poids du corps s’ancre dans la
jambe avant !
Attention au passage de ne pas pivoter les hanches :
la connexion se fait avec le ventre !
Une fois le déplacement maitrisé on peut ajouter une
technique, par exemple Gedan Barai.
L’armé de la technique ne se fera pas sur le temps
intermédiaire mais lors du premier temps, lors du transfert du poids sur la
jambe avant !
Dès lors je peux bloquer à n’importe quel moment car j’ai
toujours un contact avec le sol, même avant que ma jambe n’arrive !
2) Savoir
effectuer des hikité différents
A ma connaissance, c’est Maître Kase qui le premier a mis
en exergue ce point technique.
Pour des raisons que je ne développerai pas ici, lorsque
vous faisiez un blocage ou une attaque de poing , le hikité se plaçait
systématiquement à la hanche opposé à la technique.
Très bien mais il va falloir maintenant aller plus loin
dans la disponibilité du corps.
Entraînez-vous lors de vos technique de base, reprenons
gedan-baraï (Bras Gauche) par exemple, à
placer votre hikité (Bras Droit) en gardant le bras complètement ballant le
long du corps. Mais on pourrait aussi le faire en mettant votre avant-bras à
45° ou en plaçant votre bras en l’air , loin derrière la tête.
3) la
juste utilisation de l’épaule
Vous devez avoir l’épaule avancée comme si le bras était
posé devant vous puis l’épaule ne bouge plus, c’est le corps qui transmet la
pression directement du ventre vers le poing sans mouvement d’épaule !
Je parle volontairement de l’épaule et non pas des épaules
.
En effet, lors de
votre phase d’apprentissage, on vous a demandé d’amplifier vos mouvements et
c’est ainsi que lors d’un enchaînement simple comme Gedan-baraï gauche suivi de Gyuku-zuki droit par exemple, au moment du gyaku-zuki , votre
épaule gauche revient très en arrière , ce qui est une action impossible en combat !!!!
Vous devez donc, petit à petit, apprendre à tourner les hanches sans que l’épaule du
coté avant ne revienne vers l’arrière et ce, à travers votre technique de base.
4) La
sensation de pression :
Après avoir travaillé avec des contractions exagérées on
vous a demandé de travailler décontracté pour essayer de ressentir ces
sensations.
Mais la décontraction ne suffit pas : le corps ne
doit jamais être complètement relâché ! Il faut travailler vos techniques
avec cette sensation : « comme si on vous mettez une légère
opposition ». Il faut toujours avoir de la pression dans le corps.
Il ne s’agit pas d’une simple poussée musculaire !
Mais plutôt comme si on vous avait mis un tuyau dans le ventre pour vous
gonfler comme un ballon et donc avec une pression interne.
C’est quelque chose d’interne, difficile a expliquer mais
retenez que dans un travail « Externe » la technique est directe
alors que dans un travail « interne » la technique est toujours indirecte.
5) Utilisation
des hanches et notion de distance
Même a une distance très courte, sans bouger l’épaule, un
bon travail de la hanche permettra d’avoir un gyaku zuki efficace !
Dans les exercices de combat, ce qui est primordial c’est
la distance d’application ! Ce qui est valable a une certaine distance ne
le sera peut être plus à une autre !
Retrouvez la vidéo de cette matinée de stage de Karaté
Martial :
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